cwiczenia ls, E-book, Fizjoterapia, Dyskopatia, Dyskopatia
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
REHABILITACJA WYJAZDOWA
ZESTAW ÆWICZEÑ DLA DYSKOPATII ODCINKA L-S KRÊGOS£UPA
1. Dociskanie krêgos³upa do pod³o¿a.
2. Przyci¹ganie obu nóg do brzucha.
3. Sk³on w przód.
4. Sk³on w przód z uniesieniem kolejno
kolan.
5. ,,Rowerek’’.
6. Unoszenie bioder.
7. Ko³yska w przód i ty³ bez przytrzymywania
nóg.
8. Napinanie poœladków w le¿eniu na
brzuchu.
9. Naprzemienne unoszenie nóg (UWAGA!
Nie unosiæ bioder).
10. Naprzemienne odwodzenie ugiêtych
nóg.
11. Naprzemienne unoszenie r¹k i nóg w
le¿eniu na brzuchu.
12. Naprzemienne kr¹¿enia r¹k i nóg w
le¿eniu na brzuchu.
13. Z klêku podpartego siad na piêtach
(,,UK£ON JAPOÑSKI’’).
14. W klêku podpartym ,,KOCI GRZBIET’’.
15. W klêku podpartym naprzemienne
unoszenie r¹k i nóg.
16. Naprzemienne unoszenie kolan z jedno-
czesnym sk³onem g³owy.
17. Naprzemienne przesuwanie kolan po
pod³o¿u w kierunku rêki.
18. Dociskanie krêgos³upa do œciany.
19. Przysiady (tu³ów wyprostowany).
Autoryzowany dystrybutor
tel. 0 607 514 857
53-024 WROC£AW, ul. Wietrzna 12c/7
f
ax: 071 787 28 78 poczta@adjomed.pl
[ Pobierz całość w formacie PDF ]