dr Preeti Agrawal - Zdrowie nastolatki, UZDRAWIANIE, eBooki
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Tekst
Dr n. med. Preeti Agrawal
Korekta
Justyna Pobiedzińska
Opracowanie grai czne
Mirek Groń
Copyright
Preeti Agrawal
Rozdział 1
Kobieca inicjacja w dorosłość
Fundacja Kobieta i Natura została powołana, by pomagać ludziom
w wykorzystaniu mądrości i potencjału ich ciała. Chce służyć tym,
którzy poważnie traktują zdrowie swoje i innych. W ramach działalności
Fundacji prowadzimy szkolenia, wykłady, spotkania i zajęcia warsztatowe
oraz konsultacje. Organizujemy akcje i kampanie społeczne promujące
zdrowy styl życia.
Kierujemy się zasadą:
Zmieniając siebie zmieniamy świat
Możesz nam pomóc, dokonując darowizny lub przekazując
1% podatku na konto Fundacji „Kobieta i Natura”:
11102052420000290201746601 Bank PKO BP S.A.
Książeczka jest doi nansowana przez
Wydział Zdrowia Urzędu Miejskiego
we Wrocławiu oraz Fundację Kobieta i Natura
W dzisiejszych czasach młode dziewczęta dojrzewają szybko, nie zawsze są jednak
wystarczająco dojrzałe emocjonalnie, aby sprostać ryzyku i odpowiedzialności, jakie niesie
za sobą okres pokwitania. Dziewczęta – głównie przez wpływ mediów – są dziś świadkami
życia dorosłych, co sprawia, że znacznie szybciej niż kiedyś dojrzewają emocjonalnie.
Hormony znajdujące się w środowisku
(w mięsie, nabiale, środkach chemicznych,
spalinach, itd.)
sprawiają, że nastolatki szybciej też dojrzewają płciowo. Pierwsza
menstruacja pojawia się pod koniec okresu dojrzewania, zwykle w wieku około 12,5 roku
(prawidłowy okres wystąpienia pierwszej miesiączki waha się między 9 a 18 rokiem życia).
Jest to normalny, zdrowy proces towarzyszący kobiecie przez wiele lat życia. Jednak przy
pierwszej miesiączce wiele z nas odczuwało strach lub wstyd. Dorastałyśmy w niewiedzy,
mając niewielkie pojęcie o tym, co się z nami dzieje: dlaczego występuje krwawienie,
dlaczego czasem towarzyszy mu ból? Każda kobieta inaczej przeżywa rozpoczęcie
miesiączkowania – zależnie od źródła informacji i języka, jakim zostają one przekazywane.
Z przykrością stwierdzam, iż większość kultur traktuje menstruację jako brudną przeszkodę
w codziennym życiu. Pierwsze plamki krwi, inicjujące przemianę dziewczyny w kobietę,
zamiast radości i zaciekawienia, nadal budzą strach i poczucie wstydu. Młode dziewczyny
nadal dowiadują się o cyklu menstruacyjnym w jałowy, kliniczny sposób, bez szacunku
Druk
Print
ISBN: 978-83-925721-1-4
Wrocław 2007
2
3
Kobieca inicjacja w dorosłość
dla ich ciała i własnej seksualności. Rzadko rozmawia się o tym, w jaki sposób ich ciało i
seksualność są związane z cyklem menstruacyjnym.
Negatywne nastawienie sprawia, że początkowi miesiączki towarzyszy zwykle dyskomfort
i zyczny i emocjonalny, pogłębiany przez małą dostępność do informacji, jak w sposób
nieinwazyjny i naturalny ulżyć dolegliwościom z miesiączką związanym. Społeczeństwo
Jeżeli dalej nosimy wstyd związany z cyklem miesiączkowym, nigdy nie przekażemy
naszym córkom szacunku do własnego ciała. Powinnyśmy przyznawać się do własnych
doświadczeń, które – choć czasem bolesne – mogą nas wiele nauczyć i uzdrowić.
lepiej rozumie stresy związane z działaniem hormonów w okresie ciąży i menopauzy, niż z
potrzebami i zycznymi i psychicznymi dojrzewającej dziewczyny. Otoczenie nie zdaje sobie
sprawy z zachodzących w jej organizmie zmian. Głosy dojrzewających dziewcząt są ciche
i zawstydzone, a ich potrzeby pozostają nieznane. Żyjemy w społeczeństwie, które nie
tylko ignoruje, a wręcz zaprzecza faktowi pojawiania się poważnych zmian w organizmie
młodej dziewczyny. Dopóki nie poznamy i nie uszanujemy tych potrzeb, wyrządzamy im
krzywdę, rzutującą na całe późniejsze życie.
*
Siedząc w spokoju zapytaj siebie:
1. Czego dowiedziałam się o menstruacji i hormonach od mojej rodziny
– mamy, cioci, babci?
2. Czego ta informacja rodzinna może mnie nauczyć?
3. Jaka jest moja osobista prawda o okresie pokwitania? Jak ja się czułam?
Co o tym myślałam?
4. Jak czuję się z tymi informacjami?
Nadszedł czas, by powiedzieć naszym córkom, że krwawienie miesiączkowe jest
czymś cudownym, naturalnym i nie trzeba się go wstydzić. Dzień pierwszej miesiączki
córki powinien być rodzinnym świętem, podkreślającym ważność kobiecej inicjacji w
dorosłość.
*
Przez następne 3 miesiące pisz pamiętnik, by notować efekty, jakie wywiera na
Twoim życiu cykl menstruacyjny. Jak się czujesz w czasie miesiączki, jak w fazie
po miesiączce, jak w fazie lutealnej? Zaobserwuj, czy masz nieprzepartą chęć na
pewne produkty przed menstruacją?
*
Zwróć uwagę na fazy księżyca. Sprawdź, czy istnieje korelacja pomiędzy Twoim
cyklem, a fazami księżyca?
Nagroda za zrobienie tego wszystkiego będzie nie do zmierzenia.
Poczujesz się związana
z życiem i swoim ciałem w zupełnie nowy sposób, zwiększy się Twój szacunek dla siebie i
Twoich wspaniałych hormonów.
Uzdrawianie historii związanej z menstruacją:
Zbyt długo dziewczęta były zaznajamiane z cyklem menstruacyjnym wyłącznie w
kategoriach zbliżenia seksualnego i możliwości zajścia w niechcianą ciążę. Odzyskiwanie
„menstrualnej mądrości” wymaga nowego, pozytywnego sposobu myślenia i rozmów
z naszymi córkami o naszych doświadczeniach związanych z cyklem menstruacyjnym.
4
5
Siedząc w spokoju zapytaj siebie:
Mądrość miesiączki
wraz ze zmianami pór roku, ilością światła dziennego, dietą, przyjmowanymi lekami
psychotropowymi, antybiotykami, podróżami czy stresem wywołanym problemami
rodzinnymi. Nie należy panikować, jeżeli długość i obi tość miesiączki się zmienia, lub
miesiączka pojawia się niespodziewanie wcześnie. Warto jednak sprawdzić,
czy wymienione wyżej czynniki nie wystąpiły w Twoim przypadku.
Cykl menstruacyjny jest najbardziej podstawowym i prymitywnym cyklem, jaki posiadamy.
Makrokosmiczne cykle natury, takie jak przypływy i odpływy, a także zmiany pór roku, w
mniejszej skali odbijają się w naszych cyklach menstruacyjnych. W różnych momentach
cyklu menstruacyjnego mamy inną wrażliwość i inaczej reagujemy na bodźce zewnętrzne.
rodzinnymi. Nie należy panikować, jeżeli długość i obi tość miesiączki się zmienia, lub
Od początku cyklu do owulacji jest w nas dużo entuzjazmu i nowych pomysłów.
Nastrój ten osiąga swój szczyt w czasie owulacji. Następnie, w miarę zbliżania się okresu
menstruacji, zaczyna dominować nastrój rel eksyjny – wydaje nam się wówczas, że nasze
siły życiowe zanikają. Nie powinniśmy myśleć, że jesteśmy chore, kiedy nasz nastrój i
życiowa energia obniżają się na kilka dni każdego miesiąca.
Niestety, nasze społeczeństwo jest bardziej zainteresowane fazą folikularną (od miesiączki
do owulacji) niż lutealną (po owulacji do miesiączki), dlatego też naszą przedmenstrualną
energię, emocje i wewnętrzny nastrój oceniamy jako zły i nieproduktywny. W okresie przed
miesiączką, gdy mamy większy dostęp do naszej podświadomości, zwiększa się nasza
zdolność do zmieniania rzeczy na lepsze. W tym okresie jesteśmy w sposób naturalny w
harmonii z tym, co ma w naszym życiu największe znaczenie. Kiedy rutynowo blokujemy
informację, jaka dociera do nas w drugiej połowie cyklu, sprawiamy, że wraca ona do nas
jako zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
Gdy zaczniemy doceniać nasz cykl
menstruacyjny jako część naszego wewnętrznego systemu przewodniego, zaczniemy
zdrowieć emocjonalnie i hormonalnie.
Z powodu złożoności działania hormonów, na cykl menstruacyjny wpływa wiele sytuacji
życiowych kobiety. Czas występowania miesiączki, obi tość i długość może ulec zmianie
Od początku cyklu do owulacji jest w nas dużo entuzjazmu i nowych pomysłów.
Moje ciało się zmienia
Podczas dojrzewania płciowego dokonuje się przejście od dzieciństwa do dojrzałości
i zycznej. U kobiet dojrzewanie płciowe charakteryzuje się rośnięciem piersi, pojawieniem
owłosienia łonowego i pod pachami, szybkim wzrostem i przybieraniem na wadze. W tym
czasie kończy się też rozwój kości. Menstruacja pojawia się pod koniec okresu dojrzewania,
zwykle w wieku około 12,5 roku. Aby pojawiła się pierwsza miesiączka, proporcja tkanki
tłuszczowej w stosunku do wagi ciała musi wynosić ok. 1:4.
Dieta w okresie dojrzewania powinna zawierać odpowiednią ilość tłuszczu, gdyż jego niski
poziom powoduje brak miesiączki. Niestety, obecnie wpływ mediów jest tak ogromny,
że niemal wszystkie dziewczyny pragną wyglądać jak modelki – obsesją większości jest
posiadanie idealnie płaskiego brzucha. Nastolatki odchudzają się, dążąc do całkowitego
wyeliminowania z jadłospisu tłuszczu. Jego brak w diecie oznacza brak cholesterolu w
organizmie, a cholesterol jest źródłem wszystkich hormonów płciowych. Wniosek jest
prosty: brak tłuszczu w diecie hamuje produkcję hormonów w organizmie, a to oznacza
brak miesiączki.
Naturalne tłuszcze (masło, jajka, pestki i orzechy, ryby, tłoczone na zimno
oleje) są niezbędne w diecie dojrzewające nastolatki.
6
7
Jajniki, jajeczkowanie, miesiączka
Kiedy się rodzimy, nasze obydwa jajniki zawierają około 1 miliona pęcherzyków – każdy
z nich posiada w środku niedojrzałą komórką jajową. W dzieciństwie jajniki wchłaniają
około połowę pęcherzyków. Około 300-500 z 400 000 pęcherzyków, które przetrwały
Artykuły higieniczne używane podczas menstruacji
Dawniej kobiety używały waty, gazy lub tkanin, dziś większość używa podpasek i
tamponów produkowanych głównie z mieszanki sztucznych włókien celulozowych i
bawełny. Tampony należy stosować ostrożnie, używać ich w sytuacjach koniecznych.
do momentu pierwszej menstruacji, podczas okresu rozrodczego rozwinie się w dojrzałe
komórki jajowe. W okresie rozrodczym co miesiąc pod wpływem hormonów 10-20
pęcherzyków zaczyna dojrzewać. Zwykle tylko jeden, zwany pęcherzykiem Graafa,
dojrzewa w pełni. Pęcherzyk zawierający dojrzewającą komórkę jajową przesuwa się w
kierunku powierzchni jajnika. Podczas owulacji pęcherzyk pęka, pozwalając wydostać się
komórce jajowej. W tym czasie niektóre kobiety czują ukłucie lub skurcz w dolnej części
brzucha lub pleców, czasem pojawia się dodatkowa wydzielina zmieszana z niewielką
ilością krwi. Po owulacji pusty pęcherzyk zmienia się w ciałko żółte (nazwa pochodzi od
żółtej tkanki tłuszczowej, która znajduje się w środku pęcherzyka). Jeżeli kobieta zachodzi
w ciążę, hormony produkowane przez ciałko żółte pomagają podtrzymać ciążę
i przygotowują macicę do przyjęcia zapłodnionego jajeczka. Jeżeli komórka jajowa
nie zostanie zapłodniona, ulega rozkładowi. Wtedy pojawia się miesiączka. Każdego
miesiąca błona śluzowa w jamie macicy odbudowuje się i samoistnie usuwa. Ów cykl
stymulowany jest przez współdziałanie mózgu (podwzgórze, przysadki i płat skroniowy) z
jajnikami i macicą. Podwzgórze śle sygnał do przysadki, która następnie przesyła sygnał
do jajników, a jajniki do macicy i z powrotem do podwzgórza. Sygnały przekazywane są
przez hormony wydzielane przez te narządy, a przenoszone z jednej części ciała do drugiej
przez krew.
Zespół wstrząsu toksycznego jest rzadkim, ale groźnym zakażeniem krwi, które wiąże się z
używaniem tamponów – szczególnie tych o wysokiej chłonności, wykonanych z celulozy
i innych syntetycznych materiałów. Aby uniknąć zespołu wstrząsu toksycznego nie
używaj tamponów na noc i tych o chłonności wyższej, niż konieczna. Sprawdź chłonność
tamponów na opakowaniu i wybierz możliwie najniższą. Nieprawidłowo dobrane tampony
mogą również wywołać podrażnienie, swędzenie, a czasem nawet owrzodzenie na
ściankach pochwy. Unikaj perfumowanych tamponów i podpasek, gdyż często wywołują
one reakcje alergiczne na zawarte w nich substancje chemiczne.
W Polsce dostępny jest produkt pod nazwą handlową „instead ”, który umieszcza się w
górnej części pochwy, gdzie zbiera krew menstruacyjną. Jego brzeg staje się miękki pod
wpływem temperatury ciała, co zabezpiecza przed przeciekaniem i przemieszczaniem się
pojemnika.
8
9
Rozdział 2
Jak sobie pomóc?
Na początku można sobie pomóc doraźnie, stosując leki przeciwbólowe usuwające
symptomy. Żeby jednak skutecznie leczyć przyczyny bolesnych miesiączek, musimy
zmienić dietę, nauczyć się doceniać rytm swoich cykli menstruacyjnych oraz zacząć
korzystać z naturalnych metod, które nie maja żadnych działań ubocznych.
Bolesne miesiączki
zmienić dietę, nauczyć się doceniać rytm swoich cykli menstruacyjnych oraz zacząć
korzystać z naturalnych metod, które nie maja żadnych działań ubocznych.
zmienić dietę, nauczyć się doceniać rytm swoich cykli menstruacyjnych oraz zacząć
korzystać z naturalnych metod, które nie maja żadnych działań ubocznych.
korzystać z naturalnych metod, które nie maja żadnych działań ubocznych.
Bolesne miesiączki
Omega-3
Omega-3
60%
60%
Omega-6
Aż 60% kobiet cierpi z powodu bolesnych miesiączek. Wiele z nas, przez dzień lub dwa
każdego miesiąca z powodu bólu jest niezdolna do prawidłowego funkcjonowania.
Najczęstszą przyczyną bolesnych miesiączek jest niewłaściwa dieta zawierająca
nadmiernie ilości cukru, przetworów z białej mąki, przetworzonego nabiału oraz brak
ciepłych posiłków. Nadmiar stresu to kolejny powód.
Fakt, że tak wiele kobiet cierpi z powodu bolesnych miesiączek, jest związany nie tylko
ze złą dietą i nadmiarem stresu – świadczy również o tym, iż utraciłyśmy nasz związek z
mądrością menstruacji. Literatura traktująca o psychologii i ginekologii mówi, że skurcze
menstruacyjne mają podłoże psychologiczne, związane z faktem, że kobiety nie są
szczęśliwe będąc kobietami.
Wiele badań dowodzi, że kobiety cierpiące na skurcze mają w krwi menstruacyjnej
wysoki poziom prostaglandyny F2 alfa. Kiedy podczas miesiączki ów hormon uwalniany
jest do krwiobiegu, zaczynają się skurcze macicy, które wywołują charakterystyczne bóle
skurczowe.
Rosnący stres związany z dojrzewaniem, połączony ze zbyt dużą ilością spożywanego
przetworzonego nabiału, mięsa oraz cukru, prowadzi do wzrostu poziomu adrenaliny i
PGF2 alfa we krwi, czego rezultatem są silne, bolesne skurcze w czasie miesiączki.
Aż 60% kobiet cierpi z powodu bolesnych miesiączek. Wiele z nas, przez dzień lub dwa
każdego miesiąca z powodu bólu jest niezdolna do prawidłowego funkcjonowania.
Należy więc:
*
zmienić dietę: wyeliminować przede wszystkim cukier (czekolada, cukierki, słodkie
bułki, słodzone jogurty, gazowane napoje, itp.), zmniejszyć ilość przetworzonego
nabiału; jeść ciepłe, gotowane posiłki (warzywa na ciepło, kasze i płatki, ryby, itp.)
*
przyjmować kwasy tłuszczowe Omega-3 (np. tran lub kapsułki z omega-3) i
omega-6 (olej z wiesiołka, kapsułki z ogórecznika)
Można:
*
stosować ciepłe okłady na brzuch (termofor, nie poduszka elektryczna!)
*
korzystać z akupunktury, homeopatii, jogi
*
stosować leki antykoncepcyjne (jeżeli nie jesteśmy gotowe na zmiany w diecie
oraz otwarte na naturalny sposoby leczenia, można stosować tabletki hormonalne
antykoncepcyjne, które również przynoszą ulgę)
10
11
60%
60%
60%
60%
Należy więc:
[ Pobierz całość w formacie PDF ]